SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

16 lat

  • Jaki trening z hantlami ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej zamierzam troszke potrenować sobie siłe itp. przed latem i chciałbym się was poradzić jakie ćwiczenia robić :D Jestem kompletnym laikiem w sprawach ćwiczeń siłowych itp.. Do dyspozycji mam hantle 2x10kg z obciążeniami 4x2kg, 4x1,5kg, 4x1,25kg. Nie mam większych, ponieważ nie zamierzam ćwiczyć jakoś zawzięcie tylko dla samego siebie, lepszego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 466 Data: 2011-05-25 14:06:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Na Mase (Do oceny) Zobacz!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wklejam swój plan na mase.Chiałbym podkreślić ze jest to trening w domowych warunkach. A Więc. Wiek:16 lat Waga: 62 kg Wzrost: 176 Wymiary: Biceps 30 cm Klatka 90 cm Nadgarstek 14 cm Plan treningowy: 1 Dzień: Klatka-Pompki(zwykłe) 4s. 20,20,18,18 -PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2008-02-08 18:44:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rada apropo mojego treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jakieś lekkie odchudzanie? Brzuch robię dwa razy w tygoniu, środa, sobota.Czy zacząć biegać itd ? Poniżej informacje o mnie i trening przeze mnie wykonywany: 1. Dane: 16 lat, wzrost 187cm,waga 80kg,obwód bicepsu 32cm,talia 77cm,szyja 34cm, z kalkulatora wyszło mi, że mam 7,4% tkanki tłuszczowej, ale jestem pewien, że posiadam jej więcej. 2. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2014-02-22 21:17:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening odżywki Wzrost 185 cm 80 kg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 16 lat, 185 cm wzrostu, 80 kg wagi. Od ponad 2 tyg. chodzę na siłownie lecz chciałem zapytać o konkrety. Czy narazie spalać tłuszcz a potem ćwiczyć na masę czy odrazu na masę? Jakie odżywki mógłbym nabyć? Chodzi mi ogólnie by efektem była rzeźba.Ewentualnie na jakie ćwiczenia szczególnie zwracać uwagę. Proszę o rady.. Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2593 Data: 2009-08-09 21:34:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16lat-192cm-97kg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 16 lat,192cm wzrostu i 98 kg wagi .Chciałem zacząć ćwiczenia rok temu lecz dowiedziałem się że to mi i tak nic nie da bo jestem za młody więc postanowiłem napisać teraz . Moim celem jest zrzucenie parę kilogramów bo widzę że ostatnio dużo przytyłem .Chciałbym również trochę się wyrzeźbić lecz wiem że przy takiej masie nie będzie to zbyt łatwe [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2011-08-06 02:52:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze od paru dni mało spie (6-5 godz.) i jestem strasznie zestresowany. Nawet mnie brzuch troche boli od tego zdenerwowania. Czy brwi mogą wypadac ze wzgledu na stres i mala ilosc snu ? Pomocy! Wiem, ze na to sie nie umiera ale nie chce stracic brwi. Dzisiaj juz brałem multiwitaminke tj. Vitaral. Mam dopiero 16 lat. Miał juz ktos cos takiego ?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-06 16:15:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry Cykl???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    bardzo bym był wdzieczny jesli by ktos mogł usunąć moje poprzednie tematy tu bende pisał na bierzaco: chicałbym sie was poradzic mam 15 lat waze 60 kg i wyciskam 75 kg robie 3 cykl kreatynowy Pierwszy cykl-kreatyna monohydrant Drugi cykl-nitrobolon II No i trzeci cykl kreatyna micromizer 120 tabsow cos w tym stylu,kreatyna alkalne 120,monster mas [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2568 Data: 2009-11-13 11:38:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wzrost: 180 cm Waga: 63 kg Wiek: 16 lat Staż: 4 miesiące Cel: masa Proszę o poprawienie mojego treningu. Poniedziałek: Nogi: *Wypychanie ciężaru na suwnicy (4 serie, 15 powtórzeń) *Prostowanie nóg w siadzie (4 serie, 15 powtórzeń) *Uginanie nóg w leżeniu na brzuchu (4 serie, 15 powtórzeń) Barki: *Wypychanie ciężaru na maszynie (12, 10, 8, 6) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2007-11-10 21:55:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siwe wlosy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Wiec mam taki problem. Szukałem w wyszukiwarce niestety nieskutecznie :P Mam 16 lat na glowie mam duzo siwych włosów ;/ Jakos bardzo znowu mnie to nie stresuje ale nie chce życ ze swiadomoscia ze nic w tym kieunku nie zrobilem i chociarz bede mial czyste sumienie. Czy można cos z tym zrobic? czy musze sie pogodzic poprostu? slyszalem ze wit. B5 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-17 15:55:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy nadaje się do uzyskania rzeźby

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam takie pytanie mam 194 cm wzrostu waże 115 kg mam 16 lat wiem to troche dużo ale wyglądam jak bym ważył 80 kg bo wogóle po mnie nie widać że waże 115 gdyż jestem wysoki ale widać troszke brzucha i pytanie jest takie czy jest możliwość uzyskania rzeźby??? bo znudziło mi się wyzywanie jaki tłuścioch itd proszę o pomoc !!! dzięki :) Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2010-06-04 15:23:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry plan treningowy?

    Temat
    Sztuki Walki

    Wracam do treningów boksu po zwichnięciu rzepki w kolanie. Postanowiłam wrócić z pełnym ogniem, chcę nadrobić stracone treningi. Dlatego proszę Was o ocenę planu, który sobie ułożyłam. PONIEDZIAŁEK: siłownia/obwody siłowe (mogę z niego zrezygnować, trener twierdzi, że nie jest mnie - dziewczynie - potrzebny). Zamiast niego w domu mogę robić [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1947 Data: 2014-06-07 22:52:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam,mam 16 lat i od 6 lat trenuje pływanie, teraz koszykówkę. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej z uwagi na sport, który trenuje. Mam 2m wysokości i około 90kg wagi. Mam dostęp do wszelkiego sprzętu. Dietę stosuję chyba dobrą, w tygodniu (2x ryż, 4x jajka, 3x kurczak, 2x makaron, codziennie rano płatki z mlekiem).Proszę o sprawdzenie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2010-01-31 12:34:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na MASE aby rosnąć POMOCY pls

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningu na masę, chcę urosnąć w szerz - "Haban" ;p. O sobie: Wiek: 17 Wzrost: 183-185cm Waga: 80 kg Staż w ćwiczeniu: ciężko powiedzieć - zacząłem ćwiczyć w wieku 14-15 lat bo grubas bylem , pozniej spalilem, uroslem zrobilem sie szczuply , pozniej przerwa.. i tak 16 lat zaczalem znow cwiczyc i teraz ćwicze regularnie tak od 3-4 miesiecy, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1925 Data: 2011-01-04 23:01:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karotene "Po pierwsze zwiększ masę"

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy więc proszę o wyrozumiałość, na dzień dzisiejszy moim celem jest masa, poniżej przedstawiam ogólne informacje. Informacje Nick: Karotene Imie: Dawid Wiek: 16 lat Staż: Od września 2009, miałem 3 miesięczną przerwę w okresie marzec/maj po tej przerwie zaczołem stosować dietę. Wymiary Waga: 81,5 kg Wzrost: 192 cm Biceps: 35 Klatka [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4952 Data: 2010-08-28 13:22:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 3-dniowy na mase [SPLIT] do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] partie mięśni. Jeżeli znacie jakieś dobre zamienniki tych ćwiczeń to też proszę o podpowiedź. ------------------------------------------------------------ Poniedziałek Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej Rozpiętki w siadzie na maszynie Triceps Wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2010-08-16 21:27:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem Gruby potrzebuje porad :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Wiek 16 lat,waga 89kg,wzrost 176 Jestem gruby,mam bardzo dużo tłuszczu na brzuchu,nogach,klatce i boczkach.Staram się utrzymwać diete białkową,pije dużo wody,jem 4-5 razy dziennie.Ćwicze 4x w tygodniu Rowerek około 40minut + 4 serie pompek po 20 na serie i około 350 brzuszków z podniesieniem nóg . Proszę o jakieś porady,z góry dziękuje ;)

    Odpowiedzi: 324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-23 20:12:51 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] na poczętku roku byłm w szpitalu i tam w badaniach nic nie wykryli. W poniedziałek ide zrobić jeszcze badanie moczu a we wtorek do lekarza i podobno musze iść z tym jak najszybciej do szpitala, żeby zrobili mi jakieś dokładne badania. Mam 16 lat i za sobą już 3 poważne operacje i teraz bardzo się boje. Powiedzcie, co to może być i od czego...

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 13888 Data: 2007-07-20 15:28:51 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening na siłowni proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam gryf prosty oraz łamany,sztangielki,coś typu kajak,ławeczkę,drążek, worek. Problem polega na tym że nie wiem jak zacząć, Dieta? od czego wgle zaczac jak ćwiczyć. Mam 16 lat Waga:67kg wzrost:183 Prosił bym o ułożenie planu od pon-nd najbardziej zależy mi na Bicepsie,Klacie,Barkach nogi mam w miare wyrobione dzięki rowerowi oraz bieganiu, z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2011-09-17 23:29:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny zajrzyj prosze... :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 16 lat waga 72kg wzrost 178cm cel masa oto moja dieta Śniadanie godzina 8:00 2-3parówki "berlinki":P troche ketchupu bułka albo chleb + serek + witaminy multi zestaw. Obiad 12:30 Ryby, piersi kurczaka, kotlety mielone/schabowe, jakies inne mieso czasami rzadko ale niestety zupa :[ jestem uzalezniony tutaj od mamy dlatego musze jesc co zrobi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1929 Data: 2008-04-28 17:19:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Jednak nie wiem co mam robić w tym celu, czy mógł by mi ktoś pomóc i powiedzieć ile mam trenować, masę czy rzeźbę... Wiek: 16 lat Wzrost: 184 cm Waga: 84 kg Procent tkanki tłuszczowej: 16,92% ( z tego kalkulatora korzystałem http://www.fit-up.pl/?calcs=calcs&c=4&oblicz=1#wynik Nie ma żadnych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2013-10-02 20:05:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)